Shopping City Târgu Jiu foloseşte cookies pentru a se asigura că vă bucuraţi de cea mai bună experienţă pe site. Aflaţi mai multe aici.

5 alimente care te ajută să ai un stil de viață sănătos

4 august 2017
5-alimente-care-te-ajută-să-ai-un-stil-de-viață-sănătos
Stilul de viață alert pe care îl experimentăm zi de zi, reușește deseori – chiar și atunci când ne propunem – să ne îndepărteze de un stil de viață sănătos. Mâncarea semi-preparată sau fast food este mai la îndemână, în detrimentul unei alimentații echilibrate cu alimente valoroase și benefice pentru organism.

E timpul să ne acordăm timp, chiar de azi. Efectele unei alimentații nocive nu se văd pe moment, ci în timp, peste ani și ani. Din acest motiv, consumul de alimente sănătoase și bogate în nutrienți benefici pentru organism, trebuie să înceapă de azi. Acordă-ți timp pentru gătit, pregătește-ți pachetul pentru la birou de acasă și spune nu mâncării de tip fast food.

Nu uita să introduci în noua ta dietă aceste 5 alimente care te vor sprijini în demersul tău către un stil de viață sănătos și o siluetă zveltă. Sunt surse bogate în grăsimi sănătoase care taie pofta de mâncare şi, implicit, contribuie la reducerea consumului zlinic de calorii, în timp ce îmbunătăţesc sănătatea inimii şi stimulează metabolismul.

 

#1 Avocado

Un fruct de avocado conține în jur de 22,5 g de grasimi, dintre care două treimi sunt mononesaturate (benefice sănătății). O calitate importantă a fructelor de avocado este că acestea conțin foarte puțină fructoza (asociată cu predispoziția spre îngrășare) și circa 20 de nutrienți esențiali, precum fibrele, potasiul (într-o cantitate dublă comparativ cu bananele), vitamina E, complexul de vitamine B și acidul folic. Consumul fructelor de avocado are rol protectiv împotriva bolilor cardiovasculare, ajută la controlul greutății corporale și îmbunătățește abilitatea organismului de a absorbi în parametri optimi nutrienții importanți din hrană.

image69image70

 

Carrefour

 

#2 Ulei de măsline

Conţine polifenoli care luptă împotriva cancerului şi grăsimi monosaturate care oferă rezistenţă şi putere inimii. Un studiu recent asupra obezităţii a arătat că o dietă bogată în ulei de măsline creşte nivelul adiponectinei, un hormon responsabil pentru topirea grăsimilor.

image72 image73 image74

 

Carrefour

 

#3 Ciocolata neagră

Un studiu recent a arătat că ciocolata neagră, consumată cu două ore înainte de masă, te poate ajuta să pierzi cu până la 17% calorii faţă de cea cu lapte. Cercetătorii susţin că ciocolatat neagră conţine unt de cacao pur care ajută la digestie, potoleşte foamea şi ajută la pierderea în greutate.

image76 image77

 

Carrefour

#4 Migdale

Acestea conţin compuşi care limitează absorbţia grăsimilor din organism. Un studiu menţionat de International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders a comparat două diete în decursul a şase luni. Un grup de persoane a urmat o dietă restrictivă în grăsimi (18% ponderea lor), iar celălalt a urmat o dietă moderată în grăsimi (39%), suplimentată cu migdale. Se pare că al doilea grup a experimentat o pierdere mai mare în greutate, în condiţiile în care că ambele grupuri au consumat acelaşi număr de calorii. Cel mai important este să alegi migdale crude nu prăjite. Cele din urmă își pierd proprietățile menționate mai sus.

image79

 

Carrefour

 

#5 Cocos

Nucile de cocos sunt bogate în grăsimi saturate, iar mai mult de jumătate dintre ele provin din acidul lauric, o lipidă unică, care luptă împotriva bacteriilor şi reglează colesterolul. Un studiu a pus în evidenţă faptul că suplimentarea dietei cu ulei de cocos reduce obezitatea abdominală.

image81 image82

 

Carrefour

 

Aprovizionează-te cu propețime și calitate pentru un stil de viață sănătos de la hipermarketul Carrefour din Shopping City Târgu Jiu!

Citeşte mai departe

Property of

Urmărește-ne
și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Property of